Xóa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả nhờ các loại thực phẩm giàu collagen

Ngày nay tình trạng khói bụi và ô nhiễm môi trường đã tác động xấu lên da rất nhiều. Ngoài ra tuổi tác tăng cao đẩy da vào quá trình lão hóa cũng khiến da ngày càng chảy xệ, khô sạm và hình thành ngày càng nhiều các nếp nhăn. Vì vậy việc tìm đến collagen để làm đẹp da ngày nay rất được lòng các chị em để mang lại nét tươi trẻ cho làn da. Vùng da mắt hình thành nếp nhăn nguyên nhân chính cũng là do quá trình lão hóa. Vậy bổ sung thực phẩm giàu collagen giúp xóa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả ra sao?

Collagen là gì? Collagen giúp đẹp da như thế nào?

 

Bổ sung collagen đầy đủ là cách làm giảm nếp nhăn ở mắt hiệu quả

Collagen tồn tại dưới dạng protein là một thành phần chính của mô liên kết và chiếm khoảng hơn 25% tổng protein trong cơ thể. Thường thì collagen được tìm thấy ở dây chằng, gân, sụn, xương, mạch máu… đặc biệt ở da. Vì khả năng liên kết, kết nối các mô trong cơ thể của collagen nên chất này được xem như một chất keo dính các phần trong cơ thể.

Đặc biệt, collagen chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen giúp kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Lượng collagen của cơ thể bị thoái hóa nhiều hơn collagen tổng hợp được từ sau 25 tuổi. Từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm cơ thể mất đi 1 – 1,5 % collagen làm giảm khả năng giữ ẩm của làn da. Cứ như vậy, cho đến khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh, lượng collagen đã mất đi hơn một nửa nên da càng trở nên khô hơn. Cơ thể không tổng hợp đủ collagen chính là nguyên nhân chính cho quá trình lão hóa và dẫn đến da giảm đàn hồi, nám, khô sạm và hình thành nếp nhăn.

Vậy bước quan trọng để chống lão hóa da hay xóa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả là bổ sung đầy đủ lượng collagen cho da nói riêng và cả cơ thể nói chung. Các nàng muốn giảm nếp nhăn vùng mắt nhanh chóng thành công thì không thể bỏ qua collagen đâu.

Thực phẩm giàu collagen cho da giúp xóa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả

Bổ sung nguồn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp cải thiện tình trạng da và xóa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả

Vitamin C được vì như chìa khóa cho làn da tươi trẻ của phái đẹp là nhờ khả năng kích thích sự sản xuất collagen ở da. Nếu thiếu vắng thành phần chủ chốt là vitamin C trong chu trình tái tạo collagen thì các amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen. Vì vậy, để da căng khỏe, đặc biệt là ngăn chặn quá trình lão hóa da và giảm nếp nhăn vùng mắt thì các bạn nên bổ sung vitamin C đầy đủ mỗi ngày.

Do cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp đầy đủ lượng vitamin C một cách độc lập nên việc vitamin C cần bổ sung từ nhiều nguồn bên ngoài là hết sức cần thiết. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ khoảng 40 – 60mg vitamin C là đủ cho cơ thể và  một lượng lớn cũng không có tác dụng thêm. Vitamin C là một chất hòa tan trong nước do vậy lượng vitamin C dư sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể ngay qua đường bài tiết.

Cam, chanh hay bưởi là trái cây mọi người nhớ đến khi nói về vitamin C. Nhưng thật ra hàm lượng vitamin C  không nhiều như chúng ta tưởng khi ăn cam. Kiwi, ớt chuông đỏ, ngò tây hay ổi mới chính là các lựa chọn tối ưu cho thực phẩm giàu vitamin C. Bạn nên nạp vitamin C bằng cách ăn trái cây tự nhiên vì dưỡng chất dễ dàng mất đi trong quá trình chế biến.

Bổ sung thực phẩm giàu chất béo có lợi omega-3

Dùng thực phẩm giàu omega-3 giúp làm đẹp da và xóa nếp nhăn dưới mắt

Omega-3 là thành phần rất được phái đẹp ưa thích trong chăm sóc da và được ứng dụng nhiều trong công nghiệp mỹ phẩm. Omega-3 được biết tới như chất béo bão hòa có ích và giúp dưỡng ẩm làn da bằng cách điều hòa lượng dầu sản xuất và bảo vệ da khỏi hoạt động của các phân tử gốc tự do. Tác dụng chống oxy hóa của omega-3 sẽ giúp bảo vệ lượng collagen trong da và ngăn không cho collagen bị gốc tự do phá vỡ. Đặc biệt, những axit béo này giúp kích thích sản xuất collagen ở dây chằng và các mô liên kết. Đồng thời omega-3 giúp củng cố độ đàn hồi của da,giúp làn da lấy lại nét tươi trẻ, khỏe đẹp đồng thời cản thiện vùng da mắt và xóa nếp nhăn dưới mắt.

Cá và dầu cá là thực phẩm giàu omega-3. Vì vậy cách làm giảm nếp nhăn ở mắt đơn giản là thêm cá mòi, cá trích, cá thu hay cá hồi… vào thực đơn món ăn dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Xóa nếp nhăn vùng mắt hiệu quả thì phải nạp đủ lượng omega-3 cần thiết và bổ dưỡng cho cơ thể.

Ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giảm nếp nhăn vùng mắt

Rau có màu xanh đậm có khả năng bảo vệ collagen khỏi hoạt động gây hại của gốc tự do và kích thích tiến trình sản xuất collagencủa cơ thể hiệu quả. Các loại rau có màu xanh đậm như rau chân vịt, măng tây, cải xoong, cải bắp, cải xoăn… dồi dào chất chống oxy hóa được gọi là lutein. Chất chống oxy hóa chính là trợ thủ đắc lực nếu bạn muốn duy trì mức độ collagen và bảo vệ lượng collagen trong da, vì khả năng trung hòa các gốc tự do vượt trội của chúng

Vì vậy, bạn muốn làn da có đủ lượng collagen cần thiết để tươi trẻ, giữ độ đàn hồi căng mịn, xóa nếp nhăn dưới mắt và tốt cho sức khỏe thì không nên bỏ qua việc bổ sung các loại rau có màu xanh đậm trong bữa ăn hàng ngày đâu nhé.

Lưu